Zdrava hrana u trudnoći

Prijateljica mi je rekla da ne smem da jedem Brie sir tokom trudnoće. Zašto? I da li treba da izbegavam još neku hranu?

Tokom trudnoće nutricionisti generalno savetuju da se jede tvrd sir, a ne mekan, kao što je Brie, jer ima manje zasićenih masti. Pre nekoliko godina, prijavljena je pojava listerije iz zaraženog mekanog sira, pa je možda o tome pričala Vaša prijateljica. Što se tiče ostale hrane, možda je najbolje da se izbega velika količina kofeina u gaziranim pićima kao i kafi. Takođe izbegavajte alkohol, jer niko ne zna koliko je bezbedno piti ga u trudnoći. Najbolji savet za ishranu u trudnoći je da konzumirate zdravu, normalnu hranu i dodajete oko 300 kalorija svakog dana. To je jednako oko dve i po šolje mleka male masnoće, šolji sladoleda ili sendviču od tunjevine. Opšte smernice za ishranu u trudnoći uključuju unos hranljivih materija, bez mnogo slatkiša ili masti, povećan unos kalcijuma kroz zeleno lisnato povrće, sok od pomorandže, mleko, jogurt ili sir. Uživajte u trudnoći, nemojte se nervirati zbog svih pravila koja svi hoće da Vam nametnu!