Prvo tromesečje - povratite energiju

Kako mogu da povećam energiju u toku prvog tromesečija moje trudnoće?

Umor je uobičajen simptom rane trudnoće. Dobro se naspavajte noću da bi Vam se energija obnovila. Spavajte najmanje sedam do osam sati svake noći i ako možete popodne odremajte. Kada se odmarate, dignite stopala iznad nivoa srca najmanje 15 minuta da povećate protok krvi kroz telo. Hranite se uravnoteženo, jer to pomaže, jedite tri obroka svakog dana ili manje češće obroke ako imate jutarnju mučninu. Obavezno jedite piletinu, sir i ribu zbog proteina i ugljene hidrate, kao što su cela zrna, povrće i voće. Smanjite piće sa kofeinom kao što su kafa, čaj, kola, koja Vam stvaraju umor. Mnoge žene postaju anemične, što je još jedan izvor umora, tokom trudnoće: pitajte doktora da li da uzimate dodatno gvožđe sa vitaminima. A najvažnije je da vežbate i da se družite, jer te aktivnosti Vam daju energiju. Ne iscrpljujte se. Šetajte, plivajte i vozite bicikl, to je zabavno i bezbedno. Najzad, budite strpljivi, na kraju trećeg meseca prestaće i umor.