Kako da jedete voće bez mučnine

U petom sam mesecu trudnoće i brinem se o načinu ishrane. Ne jedem voće i povrće zato što me teraju na povraćanje. Pijem vitamine i ne konzumiram šećer uopšte. Ali želim da znam da li će moja beba biti bolesna ili se razvijati neuobičajeno zato što ne jedem voće i povrće. Pomozite mi!

Niste rekli da li ste uvek ovako jeli ili je to samo tako u trudnoći. Voće i povrće su važan deo ishrane pune hranljivih sastojaka. Da li ste sigurni da ne možete da jedete nikakvo voće i povrće? Znam žene koje ne vole povrće, pa mogu da ga jedu u sosu ili na puteru. Evo nekih rešenja koja su uspevala kod trudnica:

• Jedite spanać u bešamel sosu. Lako se guta i svi kažu da je ukusno. Probajte.
• Stavite malo sosa ili krem supe od pečuraka ili sira na Vaše povrće.
• Dobro skuvajte povrće da ne bude tvrdo, jer nekada suviše tvrdo povrće tera na povraćanje.
• Probajte da pijete sokove od povrća.
• Neki ljudi mogu da piju ono što ne mogu da žvaću i gutaju. Čak i da nađete samo jednu vrstu povrća i stalno je jedete, bolje će biti nego da ne jedete nikakvo. Isto je sa voćem.
• Da li ste probali hranu za bebe od voća? Breskve, kruške, banane baš imaju dobar ukus. Možda će Vas provući kroz ovaj period kada Vam se od voća povraća.
• Ili napravite od jogurta napitak sa svežim voćem u blenderu. Dobrog je ukusa i može da pomogne u jedenju voća.

Ispitivanja pokazuju da neki od fetusa u razvoju imaju dobar ritam čak i u doba gladi, tako da Vaša beba nije u opasnosti da će se razboleti. Bez obzira na to, važno je da izbalansirate ishranu. Možete mnogo oslabiti ili razboleti se zbog loše ishrane, a neće valjati ni za Vašu bebu. Nadam se da unosite proteine i kalciju, jer veoma su važni nutrijenti. Mislim da treba da porazgovarate sa nutricionistom preko Vašeg doktora, da Vam pomogne u planiranju menija koji uključuje sve grupe hrane.