Značaj rituala pred spavanje

Broj članova koji je prokomentarisao: 5   Pogledajte komentare

Od Dieter Wolke

Pregled članka

Svaki roditelj ima problema da natera dete da ode u krevet i da ostane tamo. Borbe oko odlaska na spavanje i oko budenja nocu su najcešce brige sa kojima se srecem na veb strani i o kojima me najcešce pitaju. Ovde cemo posmatrati spavanje iz decije perspektive, a zatim cemo ispitati neke probleme sa spavanjem i rešenja za roditelje.

Sve je u rutini

Spavanje je odvajanje

Beskrajno pijenje vode

Odlazak kod roditelja u krevet

Nocne more

Nocni strahovi

Hodanje i pricanje u snu

Sve je u rutini

Deca ce se bolje odnositi prema bilo cemu, ako uvide šemu na koju se mogu osloniti. Uobicajeno vreme za spavanje i standardna rutina pri smeštanju u krevet ce pomoci detetu da razume šta ga ocekuje. Na taj nacin, deca sticu osecaj sigurnosti – znaju kada ce se šta dogoditi. Ako se vreme za spavanje, mesto ili rutina stalno menjaju, stvara se mesto za uznemirenost, zbunjenost i negodovanje. Iako se neka deca više oslanjaju na raspored, svoj deci prija rutina pred spavanje.

Dobra rutina pred spavanje za svako malo dete traje oko 30 minuta. Rutinu možete poceti da uvodite dok je dete još beba – u prvim mesecima života. Ona može da podrazumeva kupanje, maženje, pricicu ili pesmicu. Ako rutina traje duže od toga ili postane previše složena, dete pocinje da se uzbuduje, umesto da se smiruje. Rutina koja traje krace od 30 minuta cini da se deca osete kao da ih terate u krevet.

Ako se vreme za spavanje vikendom i radnim danima razlikuje za više od sat vremena, u ponedeljak Vas ocekuju nevolje. Najbolje rezultate daje ustaljen raspored preko cele nedelje. Ovakav plan je teško izvodljiv za roditelje koji vole da leškare vikendom. Ali iskustva govore da je život u globalu mnogo jednostavniji, ako bar jedan roditelj ustaje sa decom subotom i nedeljom ujutru. To takode daje priliku tatama da provedu poneko mirno jutro sa svojim detetom ili decom.

Deca bi trebalo da spavaju svako vece na istom mestu, ako je to moguce. Promena lokacije – spavanje u razlicitim krevetima, na podu ili na sofi – otežava deci da razviju šemu u ponašanju. Ako su deca pod zajednickim starateljstvom nakon razvoda, potrudite se da rutina i neka fizicka karakteristika, na primer jastuk ili cebence, budu isti na oba mesta. Roditelji koji žive u razlicitim domacinstvima treba da usklade rutine pred spavanje, tako da pruže detetu približno istu strukturu.

Spavanje je odvajanje

Sa decije tacke gledišta, odlazak na spavanje je odvajanje: od roditelja, od brata ili sestre, od igracaka, od uzbudljivih dnevnih dogadaj i od svega što ce nastaviti da se dešava u kuci. Zašto bi dete spremno odustalo od svega toga – posebno kad to podrazumeva odlazak u mracnu sobu, gde se cudovišta kriju ispod kreveta, a duhovi lebde ispred prozora? Retko koje dete odlazi u krevet bez borbe i prepirke. I ni jedno dete ne pocne da spava samo u krevetu bez mnogo podsticanja, ucenja i strogih pravila koja se ne menjaju.

Ovo je odvajanje i za roditelje. Iako vecina roditelja kaže da su spremni da puste dete nakon dugog dana, zapravo se mnogi muce da to i urade. Šalju detetu nejasne poruke, samo delimicno sprovode rutinu i ne mogu da podnesu disciplinu koja je neophodna da bi se dete nateralo da spava samo. Neki roditelji, posebno ako su proveli premalo vremena sa svojim voljenim tokom dana, iako ponekad nesvesno, vole da su potrebni detetu i da ih zivka nocu. Kao roditelji, moramo da prepoznamo svoje probleme i da se izborimo sa njima, pre nego što pokušamo da rešimo brige koje more našu decu.

Mnoge kulture dozvoljavaju maloj deci da uvek spavaju uz odraslog i u tome nema niceg lošeg. Zapravo, mnoge porodice smatraju da je koncept porodicnog kreveta ideal. Medutim, zajednicko spavanje funkcioniše samo ako se svi zaista slažu sa tom idejom i ako su svacije potrebe za nezavisnošcu i privatnošcu zadovoljene na neki drugi nacin. Vecina porodica u zapadnjackim društvima smatra da dete treba da spava u svom krevetu od najranijeg detinjstva. U svakom slucaju, najbolje je da o ovome otvoreno porazgovarate sa svojim partnerom. Vecina roditelja ponekad uzima decu kod sebe u krevet, kada su bolesna, uplašena ili pod pritiskom. To je, naravno, u redu. Ali zapamtite da ni jedno dete nece rado otici nazad u svoj krevet, i ako mu roditelj to jasno ne naredi.

Beskrajno pijenje vode

Dete koje iskace iz kreveta odmah nakon što ste ga u isti stavili, treba vratiti nazad uz, najviše, jednu recenicu objašnjenja. Bez diskusija ili pogovora, bez dodatnog vremena za gledanje televizije. Tiho ga stavite nazad u krevet, ušuškajte i izadite. U pocetku, možda cete morati da ponovite ovu proceduru i stotinu puta, posebno ako ste ranije bili popustljivi sa rutinom pred spavanje. Budite spremni na borbu, kako biste uspostavili novu rutinu. Jedno pijenje vode je u redu. Jedan odlazak na nošu je u redu. Pazite, jer ako ponekad dozvolite još jedno pijenje vode i još nekoliko ustajanja iz kreveta, bice sve teže i teže uspostaviti rutinu. Budite dosledni!

Odlazak kod roditelja u krevet

Ako ne želite da delite krevet sa detetom, bez reci ga vratite u njegov krevet i sto puta ako treba, bez price i diskusije. Ako mu ujutru dopustite da se popne u Vaš krevet i nastavi da spava, nece razumeti u cemu se to razlikuje od iste stvari u sred noci. Za dete koje je pod stresom zbog razdvajanja ili je dugo spavalo sa roditeljima u krevetu, preporucujem da stavite vrecu za spavanje na pod u roditeljskoj sobi i da nagradite dete svaki put kada se pomeri bliže svojoj sobi.

Nocne more

Nocne more ili ružni snovi su znak aktivnog uma koji sreduje životna iskustva. Iako dete može imati nocnu moru u bilo koje doba noci, kako raste, tako se snovi pomeraju ka jutru, kao kod odraslih. Zapravo, vecina nocnih mora javlja se nakon tri sata sna. Svi mi koristimo nocne more da se izborimo sa stresom, promenama i pritiscima. Deca imaju sposobnost da sanjaju cim nauce da govore, možda i ranije. Mala deca obicno ne zapamte svoje snove, cak ni one koji su ih probudili. I pošto sadržaj sna i nije mnogo važan, nemojte vršiti pritisak kako biste ga saznali. Ako dete, pak, sanja isti san nedeljama, potražite profesionalnu medicinsku pomoc, kako biste utvrdili uzrok stresa. Nemojte juriti cudovišta iz ormara, samo razuverite dete. Ako preozbiljno shvatite cudovišta i pocnete da ih tražite ispod kreveta ili u ormaru kako biste umirili dete, možete izazvati kontra efekat. "Ako ih mama traži i pokazuje mi da nisu tu, onda je moguce da budu tu." Detetu je teško da bude sigurno da se cudovišta ne kriju ispod kreveta. Kako Vaše dete bude raslo, sve više ce se snovi i nocne more javljati u ranim jutarnjim casovima. Oko 70% dece ima nocne more svake godine tokom detinjstva.

Nocni strahovi

Ovo su nagla parcijalna budenja koja se obicno javljaju pre ponoci, to jest u prva 3 sata sna. Obicno pocinju vriskom. Deca su crvena u licu, znojava i ne reaguju na smirivanja. Nocni strahovi su strašni i za roditelje, jer dete ima izgubljen pogled, obicno sedi u krevetu i bacaka se. Ali nisu nenormalni, niti štetni i dete ih se nece ni secati ujutru. Samo ne dozvolite da se povredi dok se krece po krevetu ili sobi. Mnogi roditelji pokušavaju da probude decu ili da razgovaraju sa njima o tome sledeceg jutra. Prerašce to. Vecina nocnih strahova se javlja izmedu 3. i 7. godine. Vi ili Vaš bracni drug ste verovatno imali nocne strahove kad ste bili mali, jer su obicno nasledni.

Hodanje i pricanje u snu

Oba ova problema su nasledna, cešci su i intenzivniji kada je dete pod stresom ili iscrpljeno i cešce se javljaju kod decaka. Kako se deca mogu povrediti dok šetaju okolo, neka Vam podovi budu cisti, a stepenište zatvoreno. Ukoliko je hodanje u snu uobicajeno, možda ce Vam trebati alarm za vrata. Vecina dece preraste ova stanja do puberteta. Ne uzimajte za ozbiljno pricanje u snu, jer sadržaj nece imati baš mnogo smisla. I nemojte previše zadirkivati onoga ko prica ili hoda u snu, jer samosvesna deca mogu strahovati da ce otkriti tajne ili nece hteti da spavaju kod druge dece. Uverite dete da je normalno i da se to dešava zato što je oštroumno i ima bujnu maštu.

Nazad na vrh