Trudnice i jutarnja mučnina

Broj članova koji je prokomentarisao: 0   Pogledajte komentare

Od Elaine Zwelling

Pregled članka

Oh, taj osećaj gađenja! Sve ga izaziva, posebno jutarnji mirisi, doručak, čak i pomisao na hranu. Možda ćete se zapitati: ako će trudnoća biti ovakva, kome uopšte treba sve to? I zašto tako uzbudljiv događaj u životu mora biti praćen konstantnom mučninom? Možda nešto nije u redu?

Jutarnja mučnina: samo ime sve govori

Strategije za prevenciju

Kako izaći na kraj sa mučninom

Sagledajte širu sliku

Jutarnja mučnina: samo ime sve govori

Mučnina, ponekad i povraćanje, je uobičajeni simptom rane trudnoće. Više od polovine trudnica je oseti. Ne samo da je mučnina normalna, već je, obično, i znak da Vam je trudnoća zdrava.

Samo stanje naziva se "jutarnja mučnina" jer su u tom periodu simptomi najgori. Međutim, gađenje i povraćanje može se javiti u bilo koje doba dana tokom trudnoće. Veruje se da simtome izaziva hormon trudnoće hCG, koji stvara placenta koja se razvija i koji pomaže u održavanju trudnoće. Ali mogu doprineti i ostali faktori, kao što su nizak nivo šećera u krvi, pojačana stomačna kiselina, stres, zamor.

Strategije za prevenciju

Prevencija je najbolji način za obračunavanje sa jutarnjom mučninom. Držite neke obične keksiće, krekere ili čak i komad čokolade pored kreveta i pojedite ih onog trenutka kada se probudite, kako biste podigli nivo šećera u krvi pre nego što ustanete. Umesto da jedete tri velika obroka dnevno, jedite pet ili šest malih, kako Vam stomak ne bi bio prazan i kako bi Vam šećer bio stabilan. Neophodno je da u ishrani imate dovoljno proteina (meso, riba, jaja, sir) i složenih ugljenih hidrata (voće, povrće, žitarice), kako biste zadovoljili potrebe bebe koja se razvija.

Neki stručnjaci preporučuju da kao dodatak ishrani uzimate i 75 do 100 mg vitamina B6, kako biste sprečili mučninu. Izbegavajte začinjenu i masnu hranu, nemojte se pregrevati i znojiti i dovoljno se odmarajte.

Kako izaći na kraj sa mučninom

Kada Vam je muka probajte sledeće:

 Opustite se. Dišite polako – udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta – ili probajte sa vizuelizacijom, zamislite nešto prijatno.

 Izbegavajte da gledate, mirišete ili probate hranu ili druge supstance (kao što je duvanski dim) koje izazivaju mučninu.

 Sisajte ili žvaćite komadiće leda, grickajte kekse od đumbira ili sisajte svež limun.

 Ako Vam se povraća od pranja zuba, probajte sa vodicom za ispiranje. Često je koristite, kako bi Vam dah bio svež. Uzmite čašu mleka ili dve tablete kalcijuma, kako biste neutralisali kiselinu u stomaku.

 Stavite vlažnu krpu ili kesu leda na grlo. Uzmite đumbir, koji prirodno neutrališe mučninu. Izrendajte ga na povrće ili neku drugu hranu.

 Pijte čaj od kamilice ili đumbira.

 Pijte dovoljno tečnosti, čak i ako Vam se ne jede čvrsta hrana. Može Vam pomoći i da ne mešate tečnosti i čvrstu hranu u istom obroku.

 Pritisnite palčevima kosti u dnu lobanje, iznad vrata, odmah iza ušiju ili stavite led na isto mesto.

Sagledajte širu sliku

Dobra vest je da se kod većine žena jutarnja mučnina završava do četvrtog meseca trudnoće, kada se nivo hormona malo spusti. Ako su simptomi kao što su mučnina i povraćanje učestali (javljaju se više od jednom ili dvaput svakog dana), sprečavaju Vas da uopšte jedete ili pijete ili se nastave i posle prvog tromesečja, obavestite svog lekara ili babicu. Možda imate ozbiljniji problem, koji se naziva hipermesis gravidarum, koji zahteva primenu oralne ili intravenozne terapije.

Nazad na vrh