Spavanje u trudnoći

Broj članova koji je prokomentarisao: 2   Pogledajte komentare

Pregled članka

Rastući stomak, beba i hormoni čine spavanje nemogućim.

"Odmarajte se" je sjajan savet, ali lako je to reći. Aktivna beba koja raste i hormonske promene Vam mogu poremetiti san. A kad konačno prispite, beba Vas često probudi. Evo nekih stvari koje Vam mogu poremetiti san u trudnoći i saveta kako da izađete na kraj sa njima.

Prevrtanje

Često uriniranje

Aktivnost bebe

Saveti za lepši san

Prevrtanje

Često je teško, posebno u trećem tromesečju, pronaći udoban položaj za spavanje. Pokušajte da legnete na bok i da stavite jastuk između kolena, kao podršku donjem delu leđa. Stavite jastuke celom dužinom tela i prosto se prevrnite na njih. Na taj način će Vaše telo dobiti oslonac tamo gde mu je to najpotrebnije. Nekim ženama je najudobnije da spavaju sa malo izdignutom glavom, sa mnogo jastuka iza i oko njih.

Često uriniranje

Kako Vam trudnoća bude napredovala, sve češće ćete morati da urinirate. Noć verovatno neće biti izuzetak. Uzrok tome je sve veći pritisak koji materica vrši na bešiku. Nemojte smanjivati unos tečnosti tokom dana, ali biste mogli da ograničite piće pred spavanje.

Ponekad infekcije urinarnog trakta mogu da izazovu češće mokrenje. Učestalost mokrenja nije jedini simptom urinarne infekcije: može se desiti da se osećate kao da hitno morate da piškite ili da osećate bol ili peckanje prilikom mokrenja. Ako osetite i ove druge simptome, obratite se lekaru. On će Vam verovatno analizirati urin, da proveri da li imate infekciju.

Aktivnost bebe

Bebini pokreti Vas mogu probuditi tokom noći. Ne možete baš mnogo da uradite povodom toga, a verovatno ne biste ni hteli. Aktivna beba je obično zdrava beba. Kada beba prestane da se pomera illi uspori, počinjemo da se brinemo za njeno zdravlje. I dok to može biti pomalo frustrirajuće za Vas, to je zapravo znak da Vam je beba zdrava! Ako zbog bebe ne spavate noću, pokušajte da se odspavate tokom dana. Čak i kratkotrajna dremka može da Vas osveži.

Problemi sa kompresijom nerava Sve žene zadržavaju tečnost tokom trudnoće (edem). To je normalno, ali može dovesti do pojačane kompresije nerava na raznim mestima. Na primer, nerv koji ide do šake može se sabiti u prolazu kroz zglob (sindrom karpalnog tunela). Posledica toga je oštar bol koji se obično javlja rano ujutru, a može Vas probuditi i tokom noći. Nošenje udlaga tokom noći Vam može pomoći. Ili probajte da odmarate ruku koja Vas boli na jastuku.

Saveti za lepši san

Evo još nekih načina da pomognete sebi da se naspavate tokom noći:

 Izbacite kofein iz upotrebe. 

 Svaki dan vežbajte pomalo. Studije su pokazale da vežbe pomažu boljem snu. Šetnja je sjajan izbor za trudnice. Za više informacija o vežbanju u toku trudnoće pogledajte Pokrenite se!.

 Pokušajte da popijete šolju toplog mleka pred spavanje.

I na kraju, ne uzimajte tablete za spavanje, čak ni one koje možete kupiti bez recepta. Uvek se posavetujte sa lekarom pre nego što uzmete neki lek ili preparat.

Oznake kategorija:

Spavanje

Oznake članka:

porođaj

,

grčevi