Kako da pravilno hranite svoje dete

Broj članova koji je prokomentarisao: 0   Pogledajte komentare

Pregled članka

Trogodišnjaci su poznati probirljivci. Čak i ako su ranije tamanili hranu, odjednom kao da izgube interesovanje.

Mala deca su poznati probirljivci. Cak i notorno aktivni tamanioci hrane su poceli da kaliraju od prve godine, a sada vec svako dete ima svoje tvrdo uvreženo mišljenje o tome šta treba da bude u njihovom tanjiru i kako bi to trebalo da izgleda. Hrana je središte nege dece i odbijanje pažljivo pripremane hrane može da bude izvor zabrinutosti. U takvom trenutku, trebalo bi sagledati globalnu sliku. Ako ga sada naucite principima zdrave ishrane, to ce ga pratiti tokom citavog života. Zato gledajte na stvari iz njegove perspektive.

Cudljivost je normalna za mališane tog uzrasta. Dete pokušava da bude nezavisno i da preuzme kontrolu nad samim sobom. Takode, krenuo je putem genetskog šablona koji ce odrediti vrstu oblika njegovog tela. Buckasta beba mršavih roditelja u ovo vreme pocinje da poprima oblik koji podseca na ostale clanove porodice.

 1 godina

 18 meseci

 2 godine

 3 godine

1 godina

Za prvi rodendan, Vaše dete je verovatno više zainteresovano da nauci da hoda nego da jede. Previše je zainteresovano za druge stvari da bi primetilo Vaše kulinarske majstorije. To je normalno. Dete usporava sa rastom u drugoj godini života, a sa time, analogno, opada i njegov apetit. Dodatna mast koju je dete nakupilo u prvoj godini života bice sjajno gorivo za ove nove poduhvate, ali veliki obroci to nece moci da urade.

Ipak, jednogodišnjim mališanima je neophodna energija da bi se zadržali u pokretu, jer se brzo zamaraju, a mogu da brzo postanu mrzovoljni ili nervozni. Najbolje je, zato, davati im pet, ili šest malih obroka u toku dana, ukljucujuci tu i tri zdrave užine. Hranu im davajte u malim porcijama, pa mu dodajte još, ukoliko je to potrebno. Previše hrane iritira Vaše dete i ono ce prosto odgurnuti tanjir.

Nema vremena za jelo. Zato što je tako teško "posaditi" ih za sto, svaki zalogaj je važan. Prazne kalorije iz kesa, slatkiša ili soka su cito gubljenje njihovog vremena i apetita. Kliknite ovde mišem za savete o zdravoj hrani za mališane. Ukoliko Vaš pedijatar misli da je Vašem detetu potrebno više kalorija, bolje bi bilo da povecate kalorijsku vrednost svakog zalogaja, umesto da povecate kolicinu hrane.

Ponudite detetu hranljive zalogaje u redovnim vremenskim razmacima, ali ga ne prisiljavajte da jede. Deca kojoj je dozvoljeno da jedu koliko oni žele razvice zdravije navike. Vaš je posao da zdrava hrana stigne na tanjir ispred njega. Dete odlucuje da li jede. To što mu obezbedujete hranu na vreme uci ga konzumiranju redovnih obroka.

Mališani bi trebalo da jedu za stolom, sa ostalim clanovima porodice, što je savršena prilika da se socijalizuju i nauce ponašanju za stolom. Da je pojeo svoj deo pokazuje Vam time što odbija hranu i razbacuje je po stolu. Izvadite ga iz stolice, dajte mu slikovnicu da je pogleda i nemojte ga nutkati hranom. To je borba u kojoj ne možete da pobedite.

Veliki nered. Vaš mališan uci i dok se igra sa hranom. Bacnjem hrane na pod, stiskajuci je ili mrljajuci je dobija interesantne informacije o hrani i uci kako da je konzumira. Verovatno ne koristi kašiku baš najbolje, ali je mora dobiti, bar zbog vežbe. Deca vole da se sama hrane i to bi trebalo podsticati – neka nauce i to, bez obzira na to koliki nered prave. Vaše dete verovatno uci i kako da koristi šoljicu što, podrazumeva se, stvara more prolivene tecnosti. Najbolji nacin da se nosite sa neredom i da živite u njemu je da nosite odecu od materijala koji se lako peru.

Saveti za obroke. Ako Vaše dete odluci da jede samo makarone, na primer, pitajte pedijatra da li bi trebalo da mu dajete vitamine. U principu, deci dodatni vitamini nisu potrebni, ali ako Vaše dete stvarno ulece u borbu oko hrane, Vi cete se možda osecati bolje s njima. Ne dajte deci vitamine za odrasle – mogu biti otrovni za mališane.

Nema jedenja u pokretu. Stvaranje stalnih navika jedenja znaci da se jede uvek na istom mestu, recimo, u stolici na visokim nogarima, u kuhinji. To znaci NE ispred TV-a, u dnevnoj sobi ili u okolini kuce. Deca koja hodaju i jedu rizikuju da se udave hranom.

18 meseci

Iznenadeni ste što Vam dete jede manje nego u prvoj godini svog života? Ono samo ne raste tolikom brzinom kao pre, a doživljava toliko interesantnih stvari, da nema vremena ni za šta.

U tom uzrastu su veoma izbirljivi i nemojte da ih forsirate da "ociste" tanjir pre nego što napuste sto. Ono zna koliko mu treba. I toliko i jede. Ne prepirite se oko hrane, jer necete pobediti. I ne samo to: svadom cete mu stvoriti probleme u ishrani, kada jednom postane odrastao.

Preterivanje i odbijanje. Vaše dete može da jede skoro sve što i Vi. Samo mu odvojte njegov deo, pre nego što dodate so i zacine. To što može, ne znaci da ce mu se i svideti to što Vi jedete. Mališani u ovom uzrastu znaju da se usredsrede na jednu vrstu hrane koju onda jedu danima. Ova preterivanja su normalna i zato ne brinite. Ako je ono što jede zdravo, nije ni važno koliko puta na dan ga jede. Ponudite mu raznovsnu hranu, za svaki slucaj, po trunku na svako malo vremena, da bi se navikao na oblik novih namirnica. Racuna se da jednu vrstu hrane treba da mu ponudite bar desetak puta, kako bi je bar jednom probao. Zato budite strpljivi.

 Ne koristite hranu kao nagradu. Ako dete jede da bi Vas zadovoljilo, to radi iz sasvim pogrešnih razloga.
 Ne podmicujte decu da bi jela. Ova šašava igrica posle ce da se proširi i naraste do neslucenih razmera, a i ne vodi ka razumnom i potrebnom jelu. Studije su pokazale da podmicivana deca jedu sve manje, umesto sve više.

Dajte mu razne mogucnosti da hrani samoga sebe – spreman je da vežba sa kašikom i šoljicom. Izbegavajte hranu od koje bi mogao da se uguši, na primer, cela zrna grožda, orahe ili sirovu šargarepu.

Par reci o tecnosti. Koliko tecnosti mu treba? Uopšteno, ne više od 180 ml soka svakog dana, i da sve pije iz šoljice. Sokovi se uglavnom sastoje od šecera i vode, pa je voce daleko bolje za njega. Ovisnici o sokovima slabije rastu i rizikuju da dobiju proliv i da im se pojavi prehrambeni disbalans. Vocni sokovi nose i rizik od karijesa, jer su kiseli. Zato je najbolje sokove davati uz obroke, a izmedu obroka piti vodu ili mleko.

Vašem mališanu nije potrebno više od 720 ml mleka. Neka pije punomasno mleko, sa normalom kolicinom masti. Te masnoce su mu potrebne za rast i za razvoj mozga.

Ukoliko još cucla na flašicu, trebalo bi da ga odviknete od toga. Šoljica sa suženim otvorom, za vežbanje, je dobar pocetak, ako baš ne podnosite što Vam potomak prosipa tecnost svuda po kuci. Ne dajte detetu da flašicu nosi u krevet. Nije dobro ni za njegov san, ni za njegovu prehranu, a može da bude i pogubno po njegove zube.

Saveti o obrocima. Naucite da volite nered. Vaše dete mora da pokušava da se hrani samo ne bi li uvecalo svoje samopouzdanje. A trebalo bi da nauci da pije iz šoljice. Velika portikla bi trebalo da zaštiti najveci deo njega i njegove odece, mogli biste i da stavite mušemu ispod njegove stolice. U suprotnom, nered Vam ne gine.

Leteca hrana je nešto što svakako ne bi trebalo da se toleriše. Kada pocne da leti po kuhinji, to je znak da je obrok završen. Pustite ga, ne pokušavajuci da još malo hrane utrpate u njega.

2 godine

Vaš dvogodišnjak je veliki izbirljivac, koji motri na Vas poput sokola, želeci da bude isti kao i Vi. To što mu dajete zdravu hranu, a pri tom je i Vi jedete, najbolji je nacin da Vaše dete stekne zdrave navike u ishrani. Pazite, ipak, da ono zajedno sa zdravim ne pokupi i Vaše loše navike.

Sada sporije raste u odnosu na prošlu godinu, pa mu i nije potrebno onoliko hrane koliko Vi mislite. I tvrdoglav je po pitanju izbora hrane (i mesta gde jede, i vremena kada bi trebalo da je jede; cak i po pitanju posude iz koje jede). Može još neko vreme da nastavi da forsira svoju omiljenu vrstu hrane, ali da je kasnije u potpunosti odbija.

Birajte svoje bitke. Ako podnosite ovu zbrku u tišini, Vaše dete Vam se nece toliko žestoko opirati. Insistiranje da sve mora da bude po Vašem, samo ce mu natezanje sa Vama uciniti još zanimljivijim. Ne možete da pobedite. Gledajte samo da hrana bude zdrava, pa šta mari ako je neko vreme jede cak i nocu. Nemojte ga pitati šta hoce za rucak. To tako malom coveculjku stavlja previše ovlašcenja u ruke. Vi birajte hranu koja je dobra za njega.

I neka jede za stolom. Oni koji jedu na odredenom mestu i u odredeno vreme najbolje se hrane i u najboljem su fizickom stanju. Od malih nogu mu uspostavljajte navike jedenja i sklanjajte mu hranu iz kola, kreveta ili iz oblasti ispred televizora. Ako Vaše dete nece da pije mleka, dajte mu kalcijum u obliku sira ili jogurta. Do sada bi vec trebalo da se rešio bocice.

Bitka oko hrane! Ako Vaš dvogodišnjak odbija da jede sve što stavite pred njega, znaci da ste zapoceli rat oko hrane, koji necete dobiti direktnim sukobljavanjem. Pokušajte ovako:

 Udaljite ga od stola i pokušajte ponovo za jedno dva sata, u vreme sledeceg redovnog obroka.
 Pocnite sa hranljivim grickalicama, kao što su, na primer sir i krekeri, ili voce. Stavite tacnu pred njega i pridružite mu se. Ali nemojte piljiti u njega da bi videli koliko je pojeo.
 Ne dajte mu ništa da jede izmedu obroka. Da bi jelo, dete prvo mora da bude gladno.
 Ako nece da jede, udaljite ga od stola i ne brinite. Ni jedno zdravo dvogodišnje dete nije samo sebe ubilo gladu. U vreme sledeceg obroka sigurno ce biti voljan da jede.

Raspitajte se šta Vaše dete jede u vrticu i, ako ishrana nije baš najbolja, popricajte o tome sa upravnicom. Ako oni ne mogu da obezbede hranu koju bi ste voleli da Vaše dete jede, spakujte mu rucak koji ce da ponese od kuce. Ne budite sitnicavi, deca svoje navike sticu u razlicitim sredinama, i postoji mnogo razlicitih "niša" u njihovim navikama u ishrani. Ukoliko je moguce, banite u vrtic baš u vreme kada Vaš mališan ruca.

3 godine

Iako Vaš trogodišnjak ima daleko odredenije ideje o tome šta bi želeo da jede, ipak je otvoreniji prema mogucnostima da isproba nove vrste hrane nego što je bio prošle godine. Verovatno ce neke vrste hrane voleti zbog njihove boje i oblika, i nije neverovatno da traži da mu se hrana aranžira "baš na taj nacin". Uživace da Vam pomaže u kuhinji, sve dok ste tolerantni prema njegovim ogranicenim pomocnickim mocima.

Neodlucni degustator Vaše hrane ce se, možda, lakše odluciti da proba novu vrstu namirnice ako mu ih predstavite na novi, interesantan nacin, ili ako mu ponudite neko specijalno jelo neocekivanog izgleda. To je, istovremeno, i pametan i zabavan nacin da mu doskocite.

Trogodišnjaci nauce puno o jedenju i ponašanju u društvu, sedeci za stolom sa prodicom, tokom rucka. Studije su pokazale da deca koja bar jednom na dan rucaju sa porodicom imaju obimniji recnik. Neka se navikne da sedi sa Vama, za stolom, a ne ispred TV-a. Isklucite TV tokom rucka – neka, umesto toga, prica sa porodicom. Neka jede na istom mestu, za trpezarijskim stolom, u isto vreme.

I spreman je da nauci manire za stolom: da kaže "molim", "hvala" i "možeš li". Ocekujte da ce po malo da prosipa, ali da nece ništa da baca naokolo. Trebalo bi da Vam pomaže u postavljanju stola. Najverovatnije ce uživati u navikama tokom rucka u okviru porodice.

Predškolska deca se toliko zaigraju da ih je skoro nemoguce zaustaviti, ali im nemojte dozvoliti da jedu u pokretu. Hrana laka za nošenje i za jedenje cesto sadrži previše soli, masti i šecera. Ne pitajte ga nikada šta ce da jede za rucak, jer ce novostecenu moc upotrebiti da obrok pretvori u spremanje "brze" hrane. Vaše je da odlucujete šta, a njegovo je da jede. Ne spremajte sebi dugotrajno natezanje sa trogodišnjakom.

Bolje je da pocnete od toga šta mu je važno u prehrani, a to je:

 Zatvor je problem u ovom uzrastu. Nastaje, najverovatnije, zbog previše konzumacije mlecnih proizvoda i nedovoljno voca. Ako ne prode za dan, dva, konsultujte doktora. Mališa bi mogao previše da okleva da ode u WC, ako takvo stanje postane predugo.
 Ako nije ostavilo flašicu sa cuclom, odmah ga "skidajte" sa nje. Pijenje na flašicu može da mu ošteti zube, ili ga navede da pije previše mleka ili soka, što remeti njegove navike u prehrani, kod kuce i u školi.
 Hranu ne koristite ni kao mito, ni kao nagradu za dobro ponašanje. To dovodi do brzog smanjivanja kolicine pojedene hrane i dugorocnog natezanja. Za to koristite stikere, koji su veoma interesantni za decu ovog uzrasta.
 Još bi trebalo da izbegavate tvrdu hranu i slatkiše, žvake i kikiriki. Ovakva hrana može da uleti detetu u nos ili u dušnik i da ga udavi.
 Televizija i hrana ne idu zajedno. Osim zdravih navika, dete ce propustiti i da stekne naviku da komunicira sa porodicom, što ce se kasnije ispoljiti i u školi. A i gledace, na reklamama, hranu koja baš i nije dobra za njega.
 Neka cinija sa hlebom, testeninom i krekerima bude dostupna tokom svakog obroka, kako bi dete moglo da se maši za nešto od toga, ako sva ostala hrana ne prode njegovu selekciju.
 Važno je da jede na istom mestu, u isto vreme, sa svojom porodicom.

Saveti za obrok. Pravite mini-pice zajedno sa svojim trogodišnjim detetom! U njih možete da strpate mnogo hranljivog povrca i mesa (cak i ostatke od rucka) i zatrpate ih topljenim sirom. Upotrebite polovinu kifle, dobro iseckano povrce, jako usitnjenu piletinu ili, cak, i temeljno usitnjeno jaje. Kecap ce ih ujediniti, a sir ce ih slepiti. Detetu ce se ovakve pice svideti tim pre što je pomagalo u njihovom pravljenju.

Oznake kategorija:

Ishrana

Oznake članka:

sok

,

hrana